Kdy pít iontové nápoje? Jsou iontové nápoje všespásné?

Během sportování ztrácí vaše tělo nejen tekutiny a minerály, ale také ionty. Nemusíte se bát, že byste přišli úplně o všechny, které v těle máte, když vyšlápnete nějaký ten kopec. Tělo ovšem větší výkon zatíží, a zejména začnete-li víc jezdit na kole, měli byste doplňovat všechno včetně iontů. Obecně ale platí, že tělo se dostává do nerovnováhy až při výkonech trvajících déle než desítky minut.