ÚvodAktualityPít nebo nepít, to je oč tu běží!
Pít nebo nepít, to je oc tu beží!

Pít nebo nepít, to je oč tu běží!

  • 1. dubna 2010
Než se vydáte do přírody za zdravím, měli byste se dozvědět také něco o správném pitném režimu. Při fyzické aktivitě vydává naše tělo v dechu a s pocením mnohem více tekutin, než při běžném pohybu. Pokud vyrazíte na túru, jedete na kolo, nebo si jdete zaběhat, je proto pro vaše zdraví správný pitný režim nezbytností.
Jak pít při sportu?
Začít sportovat byste měli odvodnění. To znamená, že poslední tekutiny byste měli vypít asi hodinu před fyzickou aktivitou. Je důležité uvědomit si, že během sportování může tělo ztratit klidně až jeden litr tekutin! Pokud chcete svému tělu od ztráty co nejvíce odlehčit, měli byste pít asi každou čtvrthodinu. Ale pozor! S množstvím to nepřehánějte! Nejvíce byste měli najednou přijmout asi dva decilitry tekutin. Nejlepší je tedy pít po malých doušcích, ale průběžně.
 
Co pít při aktivitě?
Výběr z množství nápojů je neomezený, ale k fyzické aktivitě se nehodí úplně všechny. Při nadměrném pocení, které je přirozenou součástí sportování, přichází tělo nejen o vodu, ale i o minerály. A ty je třeba tělu navrátit. Nejlépe se k tomuto účelu hodí neperlivé minerálky nebo iontové nápoje.
 
Co nepít?
Přímo nevhodným nápojem jsou jakékoli sycené vody, protože vaše tělo spotřebovává při sportu spoustu kyslíku. V minerálkách s bublinkami je oxid uhličitý, a ten by vašemu krevnímu oběhu více ublížil než pomohl.
 
A co pít, když nesportujete?
Ani dlouhodobé pití minerálních vod ale vašemu tělu neprospívá. Nic se totiž nesmí přehánět. Pokud nebudete pít nic jiného, vaše tělo se začne minerály zanášet. Pít slazené nápoje zase znamená přijímat s tekutinami nezdravé chemické látky a spoustu cukru. Další možností jsou džusy. Ty stoprocentní jsou nejlepší volba, ale i ty byste měli kvůli koncentraci vitamínů ředit. Pokud se rozhodnete pro jiné, měli byste je ředit pro změnu kvůli vysokému obsahu cukru a přidávaných látek. Chemicky ošetřena je ale dokonce i voda z kohoutku…
 
Co si tedy vybrat?
Všechno, co je napsáno v předchozím odstavci je sice pravda, ale ve skutečnosti můžete pít prakticky cokoli. Důležité je jen to, abyste měli tyto informace na paměti a nápoje rozumě střídali. Podobně jako má být pestrá strava, měl by být pestrý i pitný režim.

Další aktuality

50 tipů na víkend z celého Česka

Kudy z nudy přináší aktuální tipy na víkendové zážitky (23.8. – 24.8.). Na jediném místě najdete tipy na akce ze všech krajů a regionů České republiky. U nás si vybere si každý! V nabídce je rodinná zábava, program pro děti, romantika, sport, výlety do přírody, výstavy, koncerty i adrenalinové zážitky: Císařský den v Kadani 2025, Dožínky Zlínského kraje, Bitva Mladějov – Blosdorf 1915 v Mladějově 2025, Hornoplánská Traktoriáda 2025, Věstonické slavnosti 2025. Vyberte si zajímavé akce a naplánujte s námi program na víkend!
18. srpen 2025 6:01
Zážitky

Tipy proti nudě... aneb nejlepší tipy na víkendové akce pro děti

Kudy z nudy přináší tipy na zajímavý program pro rodiny s dětmi na víkend (23.8. – 24.8.) v Praze a jejím okolí, Čechách, Moravě i Slezsku. Vyberte si rodinné programy, zábavu a zážitky pro malé i velké, holky i kluky, zajímavé akce a výpravy na místa, kde se děti rozhodně nebudou nudit: Kopřivnická pouť 2025, Slavnosti města Rumburk 2025, Den s technikou v Rokycanech 2025, PapírNaFest II. – hudební festival ve Šlapanicích, Velké grandfinále Mladějov 1915. Naplánujte s námi výlety za kulturou, do zoo, do přírody nebo na zajímavou výstavu a užijte si společný víkend.
18. srpen 2025 6:00
Zážitky

10 tipů na retro plovárny a koupaliště z dob první republiky aneb ve stínu i na výsluní

Léto láká k vodě a portál Kudy z nudy zase k objevování nejkrásnějších retro koupališť. Vypravte se na místa, která dýchají poetikou dávných časů a první republikou. Víme například o koupališti, kam chodil populární herec Oldřich Nový, o krásných lesních plovárnách i o takových místech, kde by se bez větších úprav daly natáčet filmy pro pamětníky. Kde najdete ty nejhezčí retro plovárny a koupaliště?
17. srpen 2025 17:25
Letní sporty

Slavnosti měst v září: kam letos na historické slavnosti s bohatým doprovodným programem

Máte rádi městské slavnosti s jejich barevnými historickými průvody, atrakcemi pro děti, divadly, koncerty a ohňostroji? Města slaví udělení privilegií, výročí první zmínky nebo důležité bitvy. Hledáte akce, na kterých si to své užijí děti i dospělí a uvidíte věci jindy nevídané? Pak si vyberte z následujících tipů portálu Kdy z nudy město, kam pojedete slavit letos v září.
17. srpen 2025 16:05
Životní styl

Čtrnáct krajů & čtrnáct tipů: výlety do letních hor a nejvyšších míst České republiky

…aneb když už to výš nejde, mohl by znít podtitulek našeho článku. Na Kudy z nudy jsme pro vás připravili sérii výletů do nejvyšších míst České republiky. Pojďte s námi do hor a do přírody! Čekají nás nejenom krásné procházky do tradičních cílů, ale i do málo známých lokalit, hodně vzdálených od civilizace. Užijte si letní dny na slunci a čerstvém vzduchu a inspirujte se našimi tipy!
17. srpen 2025 12:34
Příroda

Kalendář akcí 2025: výběr nejlepších akcí pro poslední prázdninový víkend

Tankovou bitvu, přehlídku skvělého jídla, místa plná rytířů a krásných dam, závody trucků, barbarský festival, drony, skláře, kováře i římské vojáky a další skvělé zážitky z celého Česka na poslední prázdninový víkend 2025 nabízí portál Kudy z nudy. Co si vyberete na sobotu 30. srpna a neděli 31. srpna 2025?
17. srpen 2025 12:26
Zážitky

Vyhlídky z kostelních věží: zajímavosti, rarity a kuriozity

I když Praha má Petřínskou rozhlednu, na Ostravu, Znojmo a Olomouc se podíváte z radničních věží a na Zlín z vyhlídkové terasy slavné Baťovy Jednadvacítky, rozhledny v centrech měst jsou velkou vzácností. Jejich úlohu pak často přebírají kostelní či městské věže, které navíc v záplavě starých i nových rozhleden zůstávají trochu utajené – a věřte, že pohled na hemžení v městských ulicích je leckdy zábavnější než výhled do luk a lesů.
17. srpen 2025 11:40
Památky

Kde najdete lesní zámky, zámečky, kuriozity a romantická zapomenutá místa v Česku?

Máte rádi staré, podivné a často i trochu tajemné stavby, skryté v lesním přítmí? Pak se společně s portálem Kudy z nudy vydejte na cestu po neobvyklých lesních zámečcích. Cestou objevíte například sedm havranů, zámek pro kočky nebo nejmladší hrad v Česku.
17. srpen 2025 11:34
Památky