ÚvodAktualityPít nebo nepít, to je oč tu běží!
Pít nebo nepít, to je oc tu beží!

Pít nebo nepít, to je oč tu běží!

  • 1. dubna 2010
Než se vydáte do přírody za zdravím, měli byste se dozvědět také něco o správném pitném režimu. Při fyzické aktivitě vydává naše tělo v dechu a s pocením mnohem více tekutin, než při běžném pohybu. Pokud vyrazíte na túru, jedete na kolo, nebo si jdete zaběhat, je proto pro vaše zdraví správný pitný režim nezbytností.
Jak pít při sportu?
Začít sportovat byste měli odvodnění. To znamená, že poslední tekutiny byste měli vypít asi hodinu před fyzickou aktivitou. Je důležité uvědomit si, že během sportování může tělo ztratit klidně až jeden litr tekutin! Pokud chcete svému tělu od ztráty co nejvíce odlehčit, měli byste pít asi každou čtvrthodinu. Ale pozor! S množstvím to nepřehánějte! Nejvíce byste měli najednou přijmout asi dva decilitry tekutin. Nejlepší je tedy pít po malých doušcích, ale průběžně.
 
Co pít při aktivitě?
Výběr z množství nápojů je neomezený, ale k fyzické aktivitě se nehodí úplně všechny. Při nadměrném pocení, které je přirozenou součástí sportování, přichází tělo nejen o vodu, ale i o minerály. A ty je třeba tělu navrátit. Nejlépe se k tomuto účelu hodí neperlivé minerálky nebo iontové nápoje.
 
Co nepít?
Přímo nevhodným nápojem jsou jakékoli sycené vody, protože vaše tělo spotřebovává při sportu spoustu kyslíku. V minerálkách s bublinkami je oxid uhličitý, a ten by vašemu krevnímu oběhu více ublížil než pomohl.
 
A co pít, když nesportujete?
Ani dlouhodobé pití minerálních vod ale vašemu tělu neprospívá. Nic se totiž nesmí přehánět. Pokud nebudete pít nic jiného, vaše tělo se začne minerály zanášet. Pít slazené nápoje zase znamená přijímat s tekutinami nezdravé chemické látky a spoustu cukru. Další možností jsou džusy. Ty stoprocentní jsou nejlepší volba, ale i ty byste měli kvůli koncentraci vitamínů ředit. Pokud se rozhodnete pro jiné, měli byste je ředit pro změnu kvůli vysokému obsahu cukru a přidávaných látek. Chemicky ošetřena je ale dokonce i voda z kohoutku…
 
Co si tedy vybrat?
Všechno, co je napsáno v předchozím odstavci je sice pravda, ale ve skutečnosti můžete pít prakticky cokoli. Důležité je jen to, abyste měli tyto informace na paměti a nápoje rozumě střídali. Podobně jako má být pestrá strava, měl by být pestrý i pitný režim.

Další aktuality

Znáte strom, který si zaslouží pozornost a péči? Přihlaste jej do ankety Strom roku 2025!

Již po čtyřiadvacáté můžete rozhodnout o tom, které stromy budou bojovat o titul Strom roku 2025. Pokud znáte strom, který si zaslouží pozornost, či potřebuje péči, podělte se o jeho příběh a nominujte ho do letošního ročníku ankety. Sběr nominací začal 1. 4. a bude pokračovat až do 18. 5. 2025. Vyhlášení nominované dvanáctky proběhne během měsíce června. Podat návrh může kdokoliv – jednotlivci, rodiny, sdružení, firmy, školy i obce. Finalisté pak budou soutěžit o titul Strom roku 2025 v online hlasování od 21. července do 5. října 2025. Nejpopulárnější strom navíc postoupí do celoevropského kola.
6. duben 2025 15:00
Příroda

Naplánujte si Velikonoce – kouzelné svátky jara! Máme pro vás první tipy na jarní výlety

Oslavíte svátky jara ve městech, v probouzejících se parcích, na zámcích anebo v dobovém stylu ve skanzenu? V Česku můžete Velikonoce prožít na desítky způsobů! V roce 2025 připadá Velikonoční neděle na 20. dubna. Školákům začínají velikonoční prázdniny už ve čtvrtek 17. dubna a volno je i na Velký pátek 18. dubna. Velikonoční pondělí oslavíme 21. dubna.
6. duben 2025 11:49
Zážitky

Neznámá a zapomenutá jména: Velké příběhy, které nesmí zmizet

Historie je plná jmen, která známe nazpaměť – králové, generálové, vynálezci, umělci. Ale za každým velkým příběhem často stojí někdo, koho dějiny odsunuly do pozadí. A přesto jejich činy, myšlenky nebo objevy formovaly svět stejně silně jako jména, která zdobí učebnice. Kdo byli ti neznámí hrdinové? Jaké příběhy se skrývají za zapomenutými jmény? Pojďte je objevit společně s Kudy z nudy!
6. duben 2025 10:45
Zážitky

Věda a historie není nuda: výstava Expo 2025 a Česko v japonské Ósace

Představte si svět, kde se tradice snoubí s inovacemi, kde sklo vypadá jako z jiné dimenze a kde vás designové uniformy donutí přemýšlet, jestli jste na světové výstavě, nebo na přehlídkovém molu v Paříži. Přesně taková bude světová výstava Expo 2025, která probíhá od 13. dubna do 13. října 2025 v japonské Ósace. Na realizaci se podílí i agentura CzechTourism, podívejte s Kudy z nudy, co se chystá.
6. duben 2025 10:23
Zážitky

7 věcí, které nevíte… o Japonsku

Vydejte se s Kudy z nudy poznat Japonsko! Země, která hostila dvě světové výstavy Expo, sice leží na opačném konci světa, ale s Českem má společného víc než tušíte. Vydejte se s námi objevit slavnou horu Fudži, českou architekturu, obrázky manga inspirované Alfonsem Muchou, japonské zahrady anebo příběh japonské hraběnky Mitsuko!
6. duben 2025 10:21
Zážitky

Evropa v Česku: proč máme rádi Rakousko?

Alpy a Grossglockner, krásná jezera, horské túry, Dunaj, Vídeň, Salcburk, Hallstatt a klášter v Melku, vídeňský řízek, sýrové špecle a kaiserschmarrn, dort Sacher, Prátr a adventní trhy: je tolik věcí, které máme rádi na Rakousku! Seriál o evropských zemích pokračuje u našich jižních sousedů. Pojďte s Kudy z nudy poznat Rakousko!
6. duben 2025 10:18
Památky

Evropa v Česku: proč máme rádi Německo?

Snový zámek Neuschwanstein v Bavorských Alpách, hrad Eltz, řeka Rýn, pohádka Brémští muzikanti, překrásná historická městečka s čele s bavorským Rothenburgem ob der Tauber, mnichovský Oktoberfest, buřty a klobásy se zelím, marcipán z Lübecku, adventní trhy, drážďanská štola anebo Saské Švýcarsko, malý kousek ráje hned za hranicemi: je tolik věcí, které máme rádi na Německu! Seriál o evropských zemích pokračuje u našich dalších sousedů. Pojďte s Kudy z nudy poznat Německo!
6. duben 2025 10:16
Zážitky

Evropa v Česku: proč máme rádi Itálii?

Benátky, Florencie a věčné město Řím, jezera Lago di Garda, Lago di Maggiore a Lago di Como, Alpy, tajemné Pompeje, nekonečné písečné pláže, úžasné památky na každém rohu, víno, olivové háje a fantastická kuchyně: je tolik věcí, které máme rádi v Itálii! Seriál o evropských zemích pokračuje na jihu, v jedné z nejoblíbenějších zemí letních dovolených. Pojďte s Kudy z nudy poznat Itálii!
6. duben 2025 10:10
Památky