ÚvodAktualityPít nebo nepít, to je oč tu běží!
Pít nebo nepít, to je oc tu beží!

Pít nebo nepít, to je oč tu běží!

  • 1. dubna 2010
Než se vydáte do přírody za zdravím, měli byste se dozvědět také něco o správném pitném režimu. Při fyzické aktivitě vydává naše tělo v dechu a s pocením mnohem více tekutin, než při běžném pohybu. Pokud vyrazíte na túru, jedete na kolo, nebo si jdete zaběhat, je proto pro vaše zdraví správný pitný režim nezbytností.
Jak pít při sportu?
Začít sportovat byste měli odvodnění. To znamená, že poslední tekutiny byste měli vypít asi hodinu před fyzickou aktivitou. Je důležité uvědomit si, že během sportování může tělo ztratit klidně až jeden litr tekutin! Pokud chcete svému tělu od ztráty co nejvíce odlehčit, měli byste pít asi každou čtvrthodinu. Ale pozor! S množstvím to nepřehánějte! Nejvíce byste měli najednou přijmout asi dva decilitry tekutin. Nejlepší je tedy pít po malých doušcích, ale průběžně.
 
Co pít při aktivitě?
Výběr z množství nápojů je neomezený, ale k fyzické aktivitě se nehodí úplně všechny. Při nadměrném pocení, které je přirozenou součástí sportování, přichází tělo nejen o vodu, ale i o minerály. A ty je třeba tělu navrátit. Nejlépe se k tomuto účelu hodí neperlivé minerálky nebo iontové nápoje.
 
Co nepít?
Přímo nevhodným nápojem jsou jakékoli sycené vody, protože vaše tělo spotřebovává při sportu spoustu kyslíku. V minerálkách s bublinkami je oxid uhličitý, a ten by vašemu krevnímu oběhu více ublížil než pomohl.
 
A co pít, když nesportujete?
Ani dlouhodobé pití minerálních vod ale vašemu tělu neprospívá. Nic se totiž nesmí přehánět. Pokud nebudete pít nic jiného, vaše tělo se začne minerály zanášet. Pít slazené nápoje zase znamená přijímat s tekutinami nezdravé chemické látky a spoustu cukru. Další možností jsou džusy. Ty stoprocentní jsou nejlepší volba, ale i ty byste měli kvůli koncentraci vitamínů ředit. Pokud se rozhodnete pro jiné, měli byste je ředit pro změnu kvůli vysokému obsahu cukru a přidávaných látek. Chemicky ošetřena je ale dokonce i voda z kohoutku…
 
Co si tedy vybrat?
Všechno, co je napsáno v předchozím odstavci je sice pravda, ale ve skutečnosti můžete pít prakticky cokoli. Důležité je jen to, abyste měli tyto informace na paměti a nápoje rozumě střídali. Podobně jako má být pestrá strava, měl by být pestrý i pitný režim.

Další aktuality

Kde si užijete adventní plavby se svařákem?

Nápad vydat se na zimní výlet na lodi sice možná zní zvláštně, ale adventní plavby dodají pošmourným zimním dnům správný nádech romantiky. Romantické výhledy umocní i šálek horkého punče, čaje nebo svařáku... A kde všude si plavby vychutnáte? Tak například v Praze, Olomouci nebo v Českém Krumlově.
21. listopad 2024 16:00
Zážitky

Kalendář 2025: Letní festivaly – kam se vydat za skvělou muzikou?

Mnozí milovníci hudby by si jen velmi těžko dovedli představit léto bez kvalitních festivalů. Sezóna 2025 bude protkána festivaly nejrůznějších žánrů – od poprocku po punk. Stačí si jen vybrat hudební styl, patřičnou náladu a vyrazit s kamarády za neopakovatelnými hudebními zážitky. Podívejte se portálem Kudy z nudy, co vše se chystá na příští léto.
21. listopad 2024 11:31
Kultura

Přineste si domů Betlémské světlo! Skauti a skautky jej opět rozvezou po celé republice

Brněnští skauti ze střediska Řehoře Mendla letos již po osmnácté zajišťují organizaci rozvozu Betlémského světla. V letošním roce vede cesta skautů v sobotu 14. prosince na ceremoniál Betlémského světla ve Vídni, distribuce do domácností ale bude probíhat v sobotu, 21. 12. 2024, kdy bude Betlémské světlo rozvezeno skautskými kurýry "světlonoši" vlaky po republice. Stačí si donést či dovézt vlastní svíčku nebo svítilnu a můžete i vy potěšit své blízké malým plamínkem z Betléma a udělat jim radost z toho, že nejsou sami, a že na ně někdo myslí.
21. listopad 2024 10:30
Zážitky

Exkluzivní Česko: ubytování, gastronomie a turistické rarity, které vás dostanou a okouzlí

Exkluzivní tipy nemusí být drahé, ale rozhodně musí být mimořádné. Na Kudy z nudy vám ukážeme místa, která vás uchvátí a okouzlí svou originalitou. Vychutnejte si neobvyklé tipy na ubytování, skvělou gastronomii i jedinečné prohlídky pro malé skupiny a do míst, kam se obvykle nechodí!
21. listopad 2024 8:22
Zážitky

Pojďme spolu do Betléma – výlety za betlémy netradičními a neobvyklých tvarů i materiálů

Dřevěné, papírové, slaměné, keramické, máslové, chlebové, z těsta... Betlémy vyrobené z různých materiálů, o nejrůznější velikosti, barvách i tvarech si můžete během adventu, vánočních svátků i po nich prohlédnout po celém Česku. Portál Kudy z nudy vás zve k návštěvě výstav i muzeí, kde si připomenete událost oslavovanou už přes 2000 let. Kdy vznikl první betlém? Nedaleko italské obce Greccio roku 1223. Sv. František z Assisi nechal přinést do jeskyně jesle vystlané senem, k nim postavil oslíka a volka, tak jak to bylo v městě Betlémě. O vánoční noci byl v jeskyni připraven malý oltář, u kterého kněz sloužil mši a František vysvětloval evangelium. Atmosféra silně zapůsobila na přítomné venkovany a událost byla opakována i po smrti sv. Františka z Assisi. Zvyk se brzy začal šířit za hranice Toskánska, dále do celého světa.
21. listopad 2024 6:19
Kultura

7 věcí, které nevíte… o filozofii a filozofech

Co spojuje osobnosti a jména Aristoteles, Tomáš Garrigue Masaryk, Jan Amos Komenský, František Palacký, Petr Chelčický, Erazim Kohák, Jan Patočka nebo Tomáš Halík? Patří mezi uznávané a respektované filozofy. S prastarou vědou si dnes leckdo neví rady, ale i filozofie může být zábavná a zajímavá, zvlášť když budete po jejích tajemstvích a zajímavostech pátrat s Kudy z nudy.
21. listopad 2024 5:08
Životní styl

Kam v Česku za světovým sportem? Zimní sportovní akce 2025 pro sportovce i fanoušky!

V České republice se každoročně koná několik závodů světového formátu s mezinárodní účastí. Spousta akcí se však pořádá také pro nadšené sportovce z řad široké veřejnosti i hobby jezdce, kteří si chtějí užít atmosféru větší sportovní akce. Pojďte se s portálem Kudy z nudy podívat na některé z nich.
20. listopad 2024 14:28
Zimní sporty

Kalendář 2025: Řemeslné trhy, poctivá řemesla, farmářské tržiště a jarmarky

Objevujte kouzla zvyků a starých řemesel během celého roku 2025! Vydejte se spolu s Kudy z nudy za poznáním téměř zapomenutých zvyků a tradic. Setkejte se s lidmi, kteří dodnes udržují tradiční řemesla našich předků při životě. Bohatou nabídku řemesel během jarmarků a trhů doplní také vynikající výběr občerstvení a farmářských produktů. Nechte se inspirovat našimi tipy a poznejte pozapomenutá řemesla.
20. listopad 2024 13:28
Kultura