Naučte se během jednoho dne techniky, které změní váš každodenní život.
Stres není jen pocit! Je to tichý zloděj, který vám bere zdraví, radost i sílu.
Co vás čeká, pokud neuděláte změnu?
- Vážné zdravotní problémy
- Vyčerpání a oslabená imunita
- Psychické potíže
- Tělesná nerovnováha\
Pod vedením zkušené lektorky Moniky Šindlerové se každý den zaměříme především na jinou oblast práce se stresem (ostatní části budou doplňkové)
1- TĚLO: Pomůžeme vašemu tělu uvolnit napětí, dodáme mu energii a zabráníme vzniku bolestí.Sestava „5 pohybů“: Speciální sestava čchi-kungu pro uvolnění a posílení zad.
Protažení: Jemné protažení svalů a šlach, které vás nabudí na celý den.
Masáže: Techniky automasáží pro úlevu od napětí v oblasti krku, ramen a beder.
Reflexologie: Aktivace bodů na těle, které pomáhají zmírnit bolest.
2- DECH: Pomůžeme vám naučit se techniky pro rychlé zklidnění, které vedou k hlubokému uvolnění a celkové relaxaci.Okamžité zklidnění: Dechové cvičení 4–4–4–4 pro rychlé uklidnění.
Proti panice: Speciální technika dýchání, která pomáhá zvládat akutní stres a panické stavy.
Relaxace nervů: Hluboké dechové uvolnění pro zklidnění celého nervového systému.
Propojení mozku a srdce: Dechová harmonizace, která sladí činnost mozku a srdce.
3- MYSL & EMOCE: Pomůžeme vám změnit stresové vzorce, navrátit vnitřní klid a uvolnit potlačované emoce.Rychlé zastavení myšlenek: Techniky, které vám do dvou minut pomohou ukončit nekonečný proud myšlenek.
Osvobození od reakcí okolí: Naučíte se nenechat se ovládat negativními reakcemi druhých.
Ukotvení klidu: Mentální cvičení, která vám okamžitě pomohou vrátit se do stavu vnitřní pohody.
Prevence stresu: Naučíte se rozpoznávat a odstraňovat zdroje stresu dříve, než vás pohltí.