Několik základních doporučení:
Oblečení na cesty volit podle odpovídajícího počasí a plánovaným aktivitám, vhodnější je oblečení složené z více vrstev, které lze podle změny situace odkládat či oblékat.
Při svých cestách respektovat svoji kondici a nepřepínat síly. Fyzickou zátěž zvyšovat postupně. Při delších pobytech se sportovní aktivitou naplánovat i odpočinek (tradičně se třetí den pobytu doporučuje alespoň půl dne odpočinkový program).
Dodržovat základní hygienická pravidla – před jídlem a po toaletě si důsledně mýt ruce (existují plátková mýdla, tekutá mýdla, osvěžující ubrousky v cestovním balení). Porce jídla je možné připravit malé na způsob jednohubky, aby je bylo možné jíst pomocí párátka (např. ovoce a zelenina nakrájené na malé kousky, dětské kulaté piškoty) – to je vhodné zvláště pro menší děti, kterým čisté ruce dlouho nevydrží.
Jídlo na cestu volit takové, které se rychle nekazí – trvanlivé salámy, konzervy, ovoce a zelenina, sušené ovoce, sušenky, (nevhodné jsou např. měkké salámy). Dbát i na správné zabalení jídla, abychom zabránili množení bakterií (vhodnější jsou např. papírové ubrousky a sáčky, než mikrotenová folie a igelit).
Jíst pouze omyté ovoce a zeleninu (a to i v případě, že je loupeme).
I při cestování dbát na správný pitný režim, tj. pravidelný a dostatečný přísun tekutin. Myslet na to, že v případě sportovních aktivit nebo v horkých dnech se potřeba přísunu tekutin zvyšuje.
Zajistit si dostatečnou ochranu před sluncem (pokrývka hlavy, opalovací krémy, sluneční brýle).
Při provozování jakéhokoliv sportu nepodceňovat ochranné pomůcky (helmy, chrániče kloubů,…).
Nedotýkat se neznámých zvířat.
Doporučený minimální obsah příruční cestovní lékárničky:
- pravidelně užívané léky
- pro alergiky předepsané léky proti alergické reakci
- prostředky tišící reakci po štípnutí hmyzem
- léky proti cestovní nevolnosti
- léky proti bolesti hlavy
- dezinfekční prostředek
- pružné obinadlo, obvaz
- náplast
- opalovací krém, balzám na rty s UV filtrem
- pinzeta
- nůžky
Vybavení cestovní lékárničky je nutné přizpůsobit konkrétní cestě, její délce, náročnosti a předpokládaným aktivitám. Při delších cestách je vhodné přibalit ještě léky pro případ žaludečních a střevních potíží, léky na snižování teploty a teploměr.